Der Geist profitiert von Stille, der Körper von Bewegung.
und vom richtigen Maß an Achtsamkeit.
Stress abbauen statt Leistungsdruck: Entspannung & Achtsamkeit im Raum Mödling
Viele Angebote setzen auf Perfektion und feste Abläufe – doch Entspannung entsteht nicht durch Druck, sondern durch bewusste Momente der Ruhe. In meinen Kursen in Mödling stehen Achtsamkeit, Stressabbau und das Aktivieren des Parasympathikus im Mittelpunkt. So findet dein Körper zurück in seine natürliche Balance.
Mein Angebot: Sanfte Wege zu Entspannung und innerer Ruhe
Ich lade dich ein, in meinen Kursen in Mödling loszulassen, Stress abzubauen und mit Yoga-ähnlichen Bewegungen, Atemübungen und Achtsamkeitstechniken dein Nervensystem sanft zu beruhigen. Ganz ohne Leistungsdruck, ganz bei dir.
Ganzheitliche Methoden
für mehr Entspannung & Achtsamkeit
Die Einheiten kombinieren verschiedene Techniken, die dir helfen, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr innere Balance zu finden:
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Yoga & sanfte Bewegungen
für Mobilität, Körperbewusstsein und Entschleunigung
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Qi Gong & fließende Abläufe
stärken die Energie und fördern Ruhe & Gelassenheit
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Meditation & Atembewusstsein
aktivieren den Parasympathikus und bringen
mentale Klarheit
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Dehnung & sanfte Kräftigung
lösen Verspannungen und fördern innere Stabilität
Was dich in meinen Entspannungskursen im Raum Mödling erwartet
Erlebe eine wohltuende Bewegungsroutine, die deinen Parasympathikus aktiviert – den Teil deines Nervensystems, der für Regeneration, innere Ruhe und Stressabbau zuständig ist.
Sanfte Bewegungen für innere Ruhe & Balance
Mit Yoga-ähnlichen Übungen, Atemtechniken und Achtsamkeits-momenten findest du Schritt für Schritt zurück zu Entspannung und lebendiger
Leichtigkeit.
Kein Leistungsdruck
Achtsamkeit statt Perfektion
Hier geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern um dich, deinen Rhythmus und deine Wahrnehmung – für mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Entspannung im Alltag.
Für jedes Alter
und für
jede Lebenslage geeignet
Meine Einheiten sind offen für alle Altersgruppen – ein geschützter Raum, um Stress hinter dir zu lassen, innere Ruhe zu finden und wieder ganz bei dir selbst anzukommen.
Testimonials
Positive Wirkung meiner Entspannungskurse im Raum Mödling
Meine achtsamen Bewegungs- und Achtsamkeitseinheiten verbinden Yoga-ähnliche Übungen, Meditation und Atemtechniken. Sie unterstützen dich dabei, Stress abzubauen, den Parasympathikus zu aktivieren und mehr innere Ruhe zu finden.
Mehr Entspannungs-fähigkeit & bessere Schlafqualität
Sanfte Bewegungen und Atemübungen helfen deinem Körper, Stresshormone zu reduzieren und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
Unterstützung für Immunsystem und Verdauung
Die Kombination aus Meditation, Achtsamkeit und bewusster Bewegung wirkt regulierend auf Verdauung, Stoffwechsel und das Immunsystem.
Mehr Freude an Bewegung & Wohl-befinden im Alltag
Unsere Einheiten bringen dich in Einklang mit deinem Körper und fördern mentale Balance, Fokus in der Arbeit und mehr Lebensfreude.
Bessere Aufmerksamkeit
und Konzentration
Regelmäßiges Training hilft deinem Nervensystem, schneller in den Ruhemodus zu wechseln – die Basis für mentale Klarheit und Konzentration.
Formate & Settings für deine Entspannungskurse im Raum Mödling
Ob alleine, zu zweit oder in der Gruppe – die Achtsamkeits- und Entspannungseinheiten sind immer eine Mischung aus Yoga-ähnlichen Bewegungen, Atemtechniken und Achtsamkeitsmomenten, angepasst an Ort, Gruppengröße und deine Bedürfnisse.
Private Garden Events
Entspannung in deinem Garten: Lade Freunde oder Nachbarn ein und erlebe den gewohnten Mix aus Bewegung, Achtsamkeit und Stressabbau unter freiem Himmel – nur von April bis Oktober und abhängig vom Wetter.
Öffentliche Gruppeneinheiten
Im Park oder im gemieteten Raum erlebst du gemeinsam mit einer größeren Gruppe denselben fließenden Ablauf aus Bewegung, Atemübungen und Achtsamkeit, offen für alle Interessierten.
Private Indoor Kleingruppen
In passenden Räumen biete ich denselben Mix aus sanften Bewegungen, Atemtechniken und Achtsamkeit für kleinere Gruppen an – persönlich und in geschütztem Rahmen.
Persönliche Begleitung
Einzeln oder zu zweit erhältst du denselben entspannenden Ablauf aus Bewegung, Atemtechniken und Achtsamkeit, ganz individuell auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten.
Fragen & Antworten rund um unsere Entspannungsroutine
FRAGE: Was bedeutet Routine? In dieser Form der Achtsamkeits- und Entspannungspraxis werden gleiche oder ähnliche Übungen regelmäßig wiederholt. Es geht nicht darum, immer mehr oder schwierigere Übungen zu meistern. Stattdessen ermöglicht die Routine dir, durch das bewusste Fühlen und Wahrnehmen derselben Abläufe eine Vertiefung der Achtsamkeit zu erfahren. So kannst du Stress abbauen, deine Körperwahrnehmung verfeinern und die inneren Veränderungen deines eigenen Prozesses bewusst wahrnehmen.
FRAGE: Kann jeder diese Routine machen? Grundsätzlich ja. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, Entspannung und dem respektvollen Umgang mit dem eigenen Körper. Wenn du akute Einschränkungen im Bewegungsapparat hast, dich kürzlich einer Operation unterzogen hast oder gesundheitliche Besonderheiten vorliegen, sprich bitte vorab mit mir, damit wir die Routine entsprechend anpassen können.
FRAGE: Gibt es Einschränkungen für Schwangere? Ja, einige der Übungen sind für Schwangere nicht geeignet. Bitte melde dich vorher, damit wir klären können, welche Teile der Entspannungsroutine für dich passen und welche wir besser auslassen.
FRAGE: Was ist zu den Einheiten mitzubringen? Bequeme Kleidung, eine Matte (Yoga- oder Pilatesmatte so rutschfest wie möglich) sowie optional einen Yogablock.
Preise & Anmeldung
Ort: Im schönen Hagenauertal (Gießhübl bei Wien)
Praxis: Thomas Kernbauer, Training & Therapie,
Hagenauertalstraße 46, 2372 Gießhübl
Termine: fixe Termine auswählbar. direkt nachstehend im Buchungstool.
Kosten:
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Gruppeneinheit: € 25,00 / Person (ab 4 Teilnehmer:innen)
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Einzelbegleitung: € 80,00
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Paarbegleitung (2 Personen): € 70,00 gesamt
25 Euro
25 Euro
Wer bin ich
Tierisch Achtsam ist aus der Begleitung meines alten Hundes Lenny und dann meines Pferdes Josi entstanden. Es ist heute ein Ort, der sich in Entwicklung befindet, an dem wir lernen, mehr im Einklang mit uns selbst zu leben. Es ist ein Raum für Menschen, die nach Ruhe suchen und sich selbst besser kennenlernen möchten – durch achtsame Bewegungspraxis & Atembewusstsein den Ausgleich für's Nervensystem einladen wollend.
Ich selber bin ausgebildete Hatha Yoga Lehrerin (Tara Judelle/ USA), Achtsamkeitsmentor und vorallem Mensch.
Einer der neugierig sich selbst, unterschiedliche Ansätze und Lebensformen erforscht und zu verweben versucht.
Ich freue mich auf dich!
Herzlichst,
Karin
"Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren"
Thich Nhat Hanh
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